Занятия йогой для женщин

Занятия йогой для женщин , полезные асаны .

Предлагаю Вам комплекс упражнений для женщин.

1.дыхательные упражнения как настрой для занятия, помогут Вам отвлечься от проблем и забот и погрузится в себя.

пранаямы

 

2. после постановки дыхания нужно настроится на занятия «быть здесь и сейчас»

йога

3. разминка рекомендована для всех , полезные упражнения для груди, бедер.

4. выпады вперед ( хорошо подтягивает ягодицы , пресс, укрепляет руки )

йога

 

5. подъемы таза вверх ( укрепляет ягодицы, пресс, спину)

подьемы таза вверх

 

6. зигзаг ( отличная асана для прогиба в груди и пояснице)

зигзаг

 

7. асана хорошо подтягивает грудь и укрепляет мышцы пресса

кобра

8. матсиасана  (асана для улучшения работы иммунной системы  и гибкости тела)

матсиасанна

 

8. полушпагат ( гибкость тела и хорошая растяжка)

полушпагат

 

9. силовые асаны — уголок для пресса и ног

уголок

 

10. завершающая асана с намасте

IMG_8596web

 

Желаю Вам быть счастливыми и здоровыми

С Уважением Лилия Лукьянюк

Добавить комментарий