Упражнения для ног и бедер для снятия усталлости

Очень часто в ногах возникают болевые ощущения в ногах, тяжесть, усталость. Причин может быть много, но основные из них сидячая работа, ноги «затекают». Я хочу предложить Вам упражнения, которые помогут Вам снять болевые ощущения в ногах. В течении дня можно шевелить ногами, натягивать носочки к себе и от себя, крутить суставы ног.

Перед началом любых упражнений необходимо сделать разминку.

Легкими движениями по массажировать  ступню, пальчики ног, пятку, икры ног и бедра.

Потом ниже перечисленные упражнения:

— наклоны к ногам

— выпады

— подъемы ног

— подъемы таза

— полу присяды

В конце упражнений потянуться в шпагате и расслабиться .

Желаю Вам чтобы ножки всегда были красивыми и ухоженными.

 

растяжка

 

растяжка

 

растяжка таза

 

 (поза наездника)

 

шейпинг

 

фитнес

 

растяжка

 

наклон к ноге

 

растяжка

 

 

шейпиг

 

 

полуприсяд с поворотом

 

 

фитнес

Добавить комментарий