Комплекс упражнений, который поможет согреться в холодную погоду и оставаться красивыми!
1.садимся с ровной спиной, чувствуем свое тело, настраиваемся на занятие.
2.скручивание: садимся и вытягиваем позвоночник, одна нога согнута вколене, пртивоположная рука сверху, начинаем поворачивать голову,затем плечо и принимаем положение скручивание (артха мансиендрасана)
3.скручивание из падахастасаны ,делаем скручивание с прямой рукой, вторая отталкивается от ноги.
4.поза вороны, опираемся коленями на локти и отрываем таз от пола.Сиовая и балансоваяасана.
5.кошка с поднятой ногой
6. маюрасана локтями упираемся в живот, держимся мышцами пресса
7. садимся ягодицами на пятки, спина круглая и расслабленная.
Желаю Вам хорошего настроения и красивое тело в любую погоду!