КАК ОБЛЕГЧИТЬ КРЕПАТУРУ.

крепатура

Порой после активных тренировок вы можете ощущать неприятные болезненные ощущения в мышцах, которые по-научному принято называть крепатурой. Как правило, данные боли возникают у любителя спорта не сразу после тренировки, а на следующий день или даже через день после окончания занятий. Основной причиной крепатуры является высвобождения из мышц молочной кислоты, которая в большом количестве образуется при активном выполнении спортивных упражнений. Микротравмы мышечных волокон также могут вызвать сильную острую боль в различных участках тела и стать основой для появления крепатуры. Крепатура представляет собой настолько неприятные болезненные ощущения что, пожалуй, любой любитель спорта, и поклонник активного образа жизни не раз задавался вопросом: «Как облегчить крепатуру?»

Сауна является хорошим способом избавиться от крепатуры, так как на вас воздействует тепло. В случае, если посетите сауну после тренировки, то не только усилите результат полученный от занятий, но и уберете боль в мышцах. Если в процессе банных процедур сделаете себе медовую маску, то это тоже благотворно скажется на красоте вашей кожи.

Горячая ванна является альтернативой сауне, но дает меньший эффект для того чтобы избавиться от крепатуры. Примерно тридцать минут горячей ванны достаточно для уменьшения боли.Теплые ванны с добавлением отваров хвои и розмарина, а также морской соли и различных эфирных масел способствуют скорейшему заживлению микротравм и активной стимуляции кровообращения, что, несомненно, помогает очень быстро справиться с крепатурой.

Согревающие мази также являются прекрасным средством, применяемым для облегчения крепатуры. Однако для получения наилучшего результата втирать мази в кожу необходимо плавными и мягкими движениями иначе вы можете только усугубить данную ситуацию, еще больше усилив болезненные ощущения.

По завершению спортивных тренировок возьмите себе за правило всегда употреблять лимонный или апельсиновый сок, ведь в них содержится огромное количество витамина С, который придает нам тонуса и улучшает самочувствие.

Добавить комментарий