Диетическое питание для очищения организма!

питание

Диетическое питание для очищения организма!( Не постоянное)

Во время праздником мы ели разные продукты и вместе.

После праздников лучше почистить организм с помощью правильного и сбалансированного питания. Сбалансированное питание улучшит работу пищеварительной системы, и приведет фигуру в порядок.

Переход питания должен плавным, тогда не будет стресса для организма. Перед началом перехода к новому для Вашего организма питания необходимо есть более легкую пищу( за день до начала очищения организма) :

• творог;

• варенные или сырые овощи;

• геркулесовую кашу ( лучше без молока)

• гречневая или рисовая каша (150-200г, чтоб не было переедания)

• постоянно пить не газированную воду ( 1,5-2 литра в день)

Исключить такие продукты как:

• сосиски, колбасы, балыки и другие мясные изделия;

• мясо в любом виде;

• рыбу ( на несколько дней)

• печеньки,торты, сладости,

• сладкую воду и кофе

• всю «вредную еду»

• бобовые

И так мы исключили «вредную еду» и в желудке стало легче.

За 4 часа до сна или после 18:00 ничего не есть, можно пить воду.

День первый:

Проснулись – сделали зарядку (обязательно ) или комплекс из йоги «Сурия намаскар»

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Еда один банан или кашу геркулес или творог ( едим что-то одно)

• Между приемами пищи пейте воду.

• На обед сварите себе легенький (без вермишели и пельменей) суп из овощей и без мяса.

• Полдник должен быть легким – яблоки или апельсинка.

• Ужина нет, пьем воду .

День второй

Проснулись – сделали зарядку (обязательно ) или комплекс из йоги «Сурия намаскар»

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Едим творог

• Между приемами пищи пейте воду.

• На обед гречневую кашу

• Полдник – салат из моркови и капусты

• Ужина нет, пьем воду .

День третий

Проснулись – сделали зарядку (обязательно ) или комплекс из йоги «Сурия намаскар»

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Едим банан

• Между приемами пищи пейте воду.

• На обед суп из рыбы( рыбы не больше 100г)

• Полдник – рис

• Ужина нет, пьем воду .

Между приемами пищи можно есть фрукты.

День четвертый

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Едим рис

• Между приемами пищи пейте воду.

• На обед суп из мяса варенного

• Полдник – овощи или фрукты

• Ужина нет, пьем воду .

День пятый

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

 

• Завтракаем фруктами

• Обед рыба с гарниром

• Полдник –творог

• Ужина нет, пьем воду .

Шестой день

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Завтракаем творогом можно добавить сухофрукты или орехи

• Обед суп без мяса и рыбы.

• Полдник – каша, гречка,рис или сухофрукты с орехами, сыр твердый

• Ужина нет, пьем воду .

Седьмой день

• Выпиваете, стакан воды за 30 минут до еды.

• Едим банан

• Между приемами пищи пейте воду.

• На обед суп из рыбы( рыбы не больше 100г)

• Полдник – рис

• Ужина нет, пьем воду .

Сладости заменяем фруктами.

Рекомендую так же сделать чистку организма «прокшолана». Подробно узнать можно написав на почту или позвонив.

Будьте здоровы и красивы.

С Уважением Лилия

http://liliya-sport.kiev.ua

Добавить комментарий