Йога рекомендована всем, особенно женщинам, поскольку активные тренировки дают большую нагрузку на организм, а йога поможет гармонично расслабить тело.
Йога учит нас познавать и развивать свое тело, улучшить психологическое состояние. Йога успокаивает и расслабляет, помогает растянуть зажатые участки тела. Много полезных упражнений для спины, в которых натягивается позвоночник, дыхательных упражнений (бандхи, пранаямы) .
Когда человек долгое время не занимается спортом и не делает зарядку, тело и позвоночник становятся мало подвижными , а некоторые мышцы вообще не задействованы. С помощью разминки, асан Вы растягиваете тело, натягиваете позвоночник и учитесь правильно дышать.
Провожу индивидуальные занятия йоги и для беременных женщин.
Комплекс упражнений «Сурия намаскар» Вы можете увидеть посмотрев раздел Упражнения http://www.youtube.com/watch?v=_UprJpWINY4&feature=youtu.be
Разминка