Зарядка с «НАМАСТЕ» поможет стать гибкой

Упражнения с положение рук «намасте» .  Замечательные упражнения для гибкости спины и рук , также упражнения можно выполнять как разминку, чтоб увеличить нагрузку и укрепить руки, ноги и все тело. Внесите новые упражнения в свою зарядку. Отличный вариант утренней зарядки.

1. садимся с ровной спиной, настраиваемся на занятие.

сидя с ровной спиной

 

2. заводим руки за спину в положение «намасте»

руки за спиной

 

3. наклоняемся к коленям , удерживая руки за спиной

ннаклоняемся к коленям

 

4. стоя руки за спиной

стоя руки за спиной

 

5.  из положения стоя, наклоняемся к ноге

стоя наклон к ноге

 

6.  поза дерева, руки «намасте» перед грудью

поза дерева

 

7. опорной ногой делаем  присядь, сгибаем в колене.

опорной ногой делаем  присяд

 

Оставайтесь всегда стройными и красивыми.

 

Добавить комментарий