Упражнения с положение рук «намасте» . Замечательные упражнения для гибкости спины и рук , также упражнения можно выполнять как разминку, чтоб увеличить нагрузку и укрепить руки, ноги и все тело. Внесите новые упражнения в свою зарядку. Отличный вариант утренней зарядки.
1. садимся с ровной спиной, настраиваемся на занятие.
2. заводим руки за спину в положение «намасте»
3. наклоняемся к коленям , удерживая руки за спиной
4. стоя руки за спиной
5. из положения стоя, наклоняемся к ноге
6. поза дерева, руки «намасте» перед грудью
7. опорной ногой делаем присядь, сгибаем в колене.
Оставайтесь всегда стройными и красивыми.