Вправи для жінок. Схуднення і фітнес

Всі жінки бажають гарно виглядати, бути стрункими, вродливими, впевненими в собі. Для досягненния вище перерахованого, потрібно займатись собою: своїм розвитком, здоров’ям , фігурою. Це потребує великих зусиль, міцну силу волі, та націленість на результат.

Пропоную вправи, які допоможуть жінкам схуднути та почуватись вродливими та стрункими.

1.  Руки на полу, одна нога піднята вгору, потім тягнем ногу до грудей. Ця вправа допоможе зробити ноги стрункими та підтягнути живіт. Робимо двадцять разів на кожну ногу.

ногу вверхколено к груди

2.  Бокова планка. Тримаємось на руці, ногу виводимо вперед, робимо двадцять разів на кожну ногу.

боковая планка

 

3. Піднімаємо ногу, таз тримаємо непохитно, робимо двадцять разів на кожну ногу.

 

фитнес для похудения

 

4.  Лодочка, відхиляємось назад, робимо двадцять разів.

отклоняемся назад паралельно полу 20 раз 2подхода

 

5. Присідаємо повільно, робимо двадцять разів.

уткатасана

 

6. Тримаємо живіт в напрузі одну хвилину.

парипурна навасана

 

7. Лягти на спину. піднімати таз до гори. робимо сорок  разів.

поза моста

Добавить комментарий