Упражнения для всего тела и похудения

Упражнения для всего тела. Силовые упражнения! Представленные ниже упражнения помогут Вам укрепить спину, пресс, подтянуть все тело, зарядится бодростью на весь день. Занимайтесь и худейте!

1. планка  — выполняем одну минуту, затем следующее упражнение

планка

 

2. из положения планка делаем выпад ногой вперед, выполняем 20 раз на каждую ногу два повторения.

выпад ногой вперед

3. делаем прогиб в груди, пятки на полу, затем опускаем таз вниз и делаем прогиб в груди ( №4)
собака мордой вниз

 

4. из положения №3 опускам таз над полом и делаем прогиб в груди. Делаем фото 3 и 4 10 раз два повторения.

прогиб в груди таз на весу

 

5. потом опускаем таз на пол и растягиваем спину

йога

 

6. стоя на четвереньках округляем спину

круглая спина

 

Добавить комментарий