Упражнения для всего тела. Силовые упражнения! Представленные ниже упражнения помогут Вам укрепить спину, пресс, подтянуть все тело, зарядится бодростью на весь день. Занимайтесь и худейте!
1. планка — выполняем одну минуту, затем следующее упражнение
2. из положения планка делаем выпад ногой вперед, выполняем 20 раз на каждую ногу два повторения.
3. делаем прогиб в груди, пятки на полу, затем опускаем таз вниз и делаем прогиб в груди ( №4)
4. из положения №3 опускам таз над полом и делаем прогиб в груди. Делаем фото 3 и 4 10 раз два повторения.
5. потом опускаем таз на пол и растягиваем спину
6. стоя на четвереньках округляем спину
