Лучшие упражнения для спины. Легкая разминка для спины поможет Вам спять напряжение в спине и устранить боль.
1. Садимся с ровной спиной и вытягиваем позвоночник, тянемся макушкой вверх.
2. Скручивание позвоночника ( поворот начинаем с головы, а разворачиваемся от поясницы)
3. Наклон стоя к ногам , позволяет хорошо растянуть поясницу.
4. Скручивание стоя, тянем руку вверх и смотрим на ладошку.
5. Стоя на коленях тянемся урками вперед, растягиваем спину и стараемся сделать прогиб в груди.
6. Округляем спину руки за спиной.
7. Стоя на коленях округляем спину.
8. Упражнение «Зигзаг» подбородок, грудь и колени прижаты к полу.
9. Таз на полу тянем подбородок вверх, стараемся сделать прогиб в груди.
