Упражнения для пресса

Программа тренировок для пресса.

Плоский живот, убираем жир с живота

  1. сидя на ягодицах ноги согнуты под углом 90 * отклоняемся назад выпрямляем ноги, у нас получается лодочка, затем возвращаемся назад. Выполняем 20 раз 3 подхода

2. лежа на спине руки за голову, ноги подняты вверх поочередно опускаем ноги к полу. Выполняем 20 раз 2 повторения на каждую ногу

3. лежа на спине голова и плечи оторваны от пола ноги подняты вверх и согнуты. Руки расположены вдоль тела, тянем руку вперед влево вправо . fittall фитнес, липинка, липинка йога, липинка фитнес, липинка фитнес клуб, фитнес замковецкий, фитнес кристерград, фитнес липинка, фитнес новомостицкий