Упражнения для ног

Начинаем готовится в весне! Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений для ног, которые помогут Вам сделать Ваши ножки рельефными и сильными, красивыми.

 

Упражнения для ног

1. полу присяд с поворотом корпуса в другую сторону ( отлично укрепляем бедра)

полуприсяд

 

2.  из положения планка  ( фото 1)выпады  ногой вперед и возвращаем ногу назад ( 10 раз 2 подхода)

фото1 фото2

 

3. стоя на четвереньках поднимаем ногу вверх ( 20 раз 2 подхода)

подьем ноги вверх

 

4. плие ( полу присяд с развернутыми ногами) укрепляет внутреннюю часть бедра

плие

 

5.выпад в сторону ( укрепляем внутреннюю часть бедра)

выпад в сторону

 

6. подъем таза вверх..

подъем таза вверх

 

Желаю Вам быть красивыми и здоровыми!

С Уважением и заботой о Вас

Лилия Лукьянюк!

Добавить комментарий