Упражнения для красивых ног

Скоро лето и очень хочется выглядеть стройной и подтянутой. Предлагаем Вам одни из самых эффективных упражнений, которые сделают Ваши ножки привлекательными и подтянутыми.

Самые лучшие упражнения для стройных ножек.

1. лежа на спине поднимаем таз вместе с ногой 20 раз по 2 повторения на каждую ногу

поднимаем таз с ногой

 

 

 

 

2. полуприсяд с поворотом корпуса — отличное упражнение для талии и бедер 20 раз по 2 повторения на каждую ногу

похудение

3.  в положении «планка» тянем колено к противоположному локтю 20 раз по 2 повторения на каждую ногу

колено к груди

4.  упражнение «ножницы»  одновременно задействованы руки, пресс и ноги

фитнес марафон

5. выпады ногой в стороны 20 раз по 2 повторения на каждую ногу

выпад  с опорой на колено

6.  низкий «выпад» 20 раз по 2 повторения на каждую ногу

низкий выпад в сторону

7. выпад вперед  20 раз по 2 повторения на каждую ногу

выпад вперед

В конце упражнений сделайте растяжку

наклоняемся к ровным ногамвыпад

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий