«Программа похудение» комплекс №2

Продолжаем выполнять программу похудения. Комплекс №2 поможет усовершенствовать упражнения в рамках летней «Программы похудение».

Начинаем выполнять:

1. Поднимаем руки вверх, влево (20 наклонов)  в руках держим мяч или коврик.

 Стоя ровно держим мяч над головой 1 минуту мяч наклоняем вправо  Стоя ровно мяч над головой, наклоняем мяч влево и право.

 

2. Наклон вперед, выполняем с полной концентрацией. 20 наклонов.

 Стоя ровно держим мяч над головой 1 минуту  Наклон с ровной спиной

 

3. Из положения планка поднимаем ногу вверх и опять в планку. Выполняем по 20 раз на каждую ногу.

кошка с поднятой ногой

 

4.  Для пресса тянем колено к груди.

упражнения для прессавосьмерочки

 

5. Положение планка начинаем с 40 секунд.

 

.фитнес марафон

6. Полуприсяды с поворотом. Выполняем по 30 раз

похудение

 

7. Лежа на спине плечи с руками подняты  и ноги одновременно, скрещиваем ноги и руки одновременно. Выполняем 40 раз два повторения.

фитнес марафон

Выполняем упражнения каждый день на протяжении недели. Удач Вам!

Добавить комментарий