«Программа похудение » часть 4

Упражнения для похудения в интенсивном режиме.

1. присяд с поворотом 20 раз два повторения.

похудение

 

2. наклон в сторону  20 раз два повторения.

боковое натяжение

 

3. поднимаем ногу в планке  20 раз два повторения.

пилатес

 

5. выпады вперед.

выпад вперед

 

6. поднимаем таз с мяча.

IMG1411

 

7. отжимания на мяче  20 раз два повторения.

IMG1398

Добавить комментарий