Одни из лучших упражнений для стройной фигуры.

1. Лежа на полу поднимаем таз вместе с ногой. 20 по 2 подхода на каждую ногу.

поднимаем таз с ногой
2. Из положения планка тянем колено к груди, потом поднимаем ногу вверх и прогибаемся в спине. Делаем 20 раз по2 подхода на каждую ногу.

колено к груди
3. в конце не забываем делать скручивание.

йога асана

Добавить комментарий