Комплекс упражнений, который поможет согреться в холодную погоду!

Комплекс упражнений, который поможет согреться в холодную погоду и оставаться красивыми!

1.садимся с ровной спиной, чувствуем свое тело, настраиваемся на занятие.

сидя с ровной спиной

 

2.скручивание: садимся и вытягиваем позвоночник, одна нога согнута вколене, пртивоположная рука сверху, начинаем поворачивать голову,затем плечо и принимаем положение скручивание (артха мансиендрасана)

скручивание

 

3.скручивание из падахастасаны ,делаем скручивание с прямой рукой, вторая отталкивается от ноги.

скручивание

 

4.поза вороны, опираемся коленями на локти и отрываем таз от пола.Сиовая и балансоваяасана.

ворона

 

5.кошка с поднятой ногой

кошка с поднятой ногой

 

6. маюрасана локтями упираемся в живот, держимся мышцами пресса

маюрасана

 

7. садимся ягодицами на пятки, спина круглая и расслабленная.

растягиваем спину

 

Желаю Вам хорошего настроения и красивое тело в любую погоду!

Добавить комментарий