Немного о асанах йоги. Виды асан

Упражнения в йоге называются асаны, дыхательные упражнения -пранаямы, упражнения для массажа внутренних органов -бандхи.

Виды асан в йоге : асаны на прогиб в груди (натяжение в грудном отделе), растяжение спины ( наклон , округление в спине), скрученные ( скручивание позвоночника), силовые и перевернутые и другие асаны.

Некоторые асаны йоги на прогиб в груди

1.бгуджангасана (кобра)

кобра

 

2. выпад с прогибом в груди

выпад с прогибом в груди

 

3.матсиасана (рыба)

матсиасанна

 

4. зигзаг

зигзаг

 

Асаны на натяжение позвоночника

1. йога мудра асана

йога мудра

2. падахастасана

падахастасана

 

3. наклон к ноге в растяжке

наклон к ноге в растяжке

 

Скрученые асаны

1. триконасана -скручивание позвоночника

триконасана

 

2.артха мансиендрасана сидя

артха мансиендрасана

 

Перевернутые асаны

1.сарвангасана стойка на плечах

сарвангасана стойка на плечах

 

2.сложная сарвангасана

сложная сарвангасана

3.халасана поза плуга

халасана

 

4.заичьи уши

заичьи уши

Силовые асаны 

1.ворона

ворона

2. поза планки

планка

 

3.собака мордой вниз

собака мордой вниз

 

Дыхательные упражнения пранаямы 

пранаямы

 

Здесь представление по несколько видов асан йоги .

Желаю Вам быть здоровыми и красивыми в гармонии с собой!

 

Добавить комментарий