Фитнес поможет похудеть к лету

С приходом весны каждая девушка хочет выглядеть красивой у ухоженной. Мы начинаем себя приводить в порядок, краситься, стричься, делать маникюр покупать себе новые наряды уппс….и тут начинается самое интересное. Те девушки , которые осенью и зимой сидели дома и не занимались фитнесом в панике и повис вопрос » как похудеть за две недели?». А никак, нужно постоянно поддерживать тело в форме. И так готовимся к лету вместо с помощью упражнений по программе FittAll фитнеса.

Убрать живот и бока помогут упражнения для пресса

1.лежа на спине, ноги согнуты в коленях поднимаем голову и лопатки.(рис.1)

2. Коссые  мышцы прресса

Лежа на боку одна рука за голову ноги  на весу  тянем локоть к колену.

3. лежа на спине поясница прижата к полу ноги подняты вверх поочередно опускаем одну ногу.

4. пяточки и ладошки прижаты к полу , таз поднят вверх спина прямая стоим одну минуту упражнение «кошка»выпады в сторонуполуприсяд с поворотомрастяжкарастяжка наклон к ногеполушпагатподъем тазапподъем таза с усилителем

Ноги

1.полуприсяды (ягодицы опускаем до уровня колен)

2 .выпады ногами

3.махи ногами вперед, назад и стороны

4.лежа на спине таз поднимаем.

5. стоя на четвереньках поднимаем ногу вверх, потом в сторону

Растяжка

1.наклон к ноге

2.сидя тянемся к ноге

Желаю Вам быть красивыми и здоровыми.

рисунок 2косые мышцы прессакосые мышцы прессапрес верхнийпресс

Добавить комментарий