Фитнес: ежедневные упражнения

Мечта любой девушки и женщины- быть привлекательной, счастливой и выглядеть великолепно. Для осуществления этой мечты, необходимо поддерживать  свое тело в хорошей форме. Я рекомендую всем ежедневно заниматься фитнесом. У кого нет времени и желания посещать фитнес клубы предлагаю комплекс упражнений «Фитнес на каждый день часть 1». Всего 30 минут в день помогут Вам сделать фигуру, о которой Вы мечтаете.

Прежде всего необходимо сделать разминку. Прекрасный вариант разминки представлен на видео ниже.

Упражнения «Фитнес на каждый день часть 1»

1. Начинаем с упражнения для пресса, выполняем  20 раз 3 подхода

отклоняемся назад паралельно полу 20 раз 2подхода

 

2. Планки -одни из самых эффективных упражнений для стройной талии,  ногу перед собой,выполняем 20 раз 2 подхода на каждую ногу

боковая планка

3. В планке тянем колено к груди, выполняем 20 раз 2 подхода на каждую ногу

колено к груди

4. Выпады в сторону, выполняем 20 раз 2 подхода на каждую ногу

выпад  с опорой на колено

 

5. Поднимаем таз вместе с ногой, выполняем 20 раз 2 подхода на каждую ногу

поднимаем таз с ногой

В конце упражнений лучше выполнить растяжку для красивого рельефа и расслабиться на несколько минут. Удачи Вам!

С Уважением Лилия Лукьянюк.

 

 

Добавить комментарий