Упражнения для красивых ног комплекс №2

Упражнения для красивых ног комплекс №2
1. из положения «передняя планка» поднимаем таз вверх вместе с ногой и поднимаем каждую ногу 20 раз 2 повторения

пилатес

 

2. из положения «боковая планка» выносим ногу вперед делаем 20 раз 2 повторения

боковая планка

 

3. выпады вперед делаем 20 раз 2 повторения на каждую ногу

выпад вперед

 

4. выпады в сторону делаем 20 раз 2 повторения на каждую ногу

выпад  с опорой на колено

 

5. из положения «планка»  тянем колено к груди потом поднимаем ногу вверх

колено к грудикошка с поднятой ногой

 

6. в конце делаем растяжку

скручиваниеровные рукинаклон к ноге

 

Желаю Вам быть красивыми,  здоровыми и стройными!

С Уважением Лилия Лукьянюк!

Добавить комментарий