Как подтянуть ягодицы

1. Делать больше движениий. Всем понятно, что от сидения на диване, ваша попа не станет подтянутой. Я  не говорю о плюсах, которые принесет вам спорт. Просто не забывайте о движении. Регулярно рогуливайтесь пешком, вместо того, чтобы садиться на автобус, и ходите по эскалаторам. Сделайте ритуалом вечерние прогулки, катайтесь на велосипеде, очень полезно и увлекательно.

2. Утром занимайтесь зарядкой.  Как можно больше упражнений с участием ног.  В течении дня Вы можете  делать так-держите спину прямо и втягивайте и расслабляйте ягодицы на протяжении нескольких секунд. Это помогает работать их мышцам. Для выполнения этих упражнений вам ничего не нужно кроме вашего собственного тела и немного усилий. Эти упражнения Вы можете делать на работе ни привлекая внимания.

3. Пользуйтесь скрабомами для тела .  Для поддержания кожи вашей попы в отличной форме мы советуем вам ежедневно массировать ее с мочалкой и делать пиллинг под душем. Частички скраба  удалят мертвые клетки и разбивают целлюлит.  Тогда ваши ягодицы всегда будут гладкими и красивыми. Чтобы процесс был еще приятнее, выбирайте продукты с добавлением полезных эфирных масел. Эффект не заставит себя ждать. Очень хорошо скрабится кофе смещать  с медом, кофе разбивает жиры, а мед смягчает кожу.

4. Делайте массаж. Этот метод поможет вам бороться с целлюлитом. Процедуры по дренажу еще никому не вредили. Массируйте ягодицы, используя антицеллюлитный крем или масло.  Массажируйте себя сами, поглаживайте и разбивайте жиры.Если вы страдаете от лени, лучше обратитесь в салон красоты. Но предупреждаем, от массажа могут возникать синяки.

5. Обливайтесь холодным душем. Помните, что даже в детстве вам советовали закаляться? Не только кожу лица надо увлажнять и умывать прохладной водой. Вашей попе тоже понравится массаж струей из душа, которая помогает ускорить циркуляцию крови. При охлаждение температура тела поднимается до 37 градусов.

6. Избегайте строгих диет. Быстро сброшенные килограммы также быстро могут вернуться. А откладываться они любят как раз на попе и бедрах. Лучше питайтесь сбалансировано, не прибегая к ограничениям, но и не переедая. Включите в свой рацион побольше белковых продуктов, налегайте на овощи и фрукты. Лучше стоит кушать чаще, но меньше по порциям.

7. Не злоупотребляйте сахаром. Для красивых ягодиц, на которые не понадобятся утягивающие шортики, все начинается с тарелки. Слишком сладкие и жирные продукты негативно скажутся на вашей пятой точке. Вам придется забыть о визитах в фастфуд и вкусных дорогих десертах. Кстати, алкоголь тоже не желателен. Откажитесь от коктейлей, так как они неблаготворно влияют на ваш организм.

8. Все-таки немного занимайтесь спортом. Лучше всего бегать или прыгать на степах. Также отлично подойдет аквааэробика, ведь в воде мышцы отлично подтягиваются. Приходите ко мне на занятия .

9. Делайте махи ногами. Встаньте на коленки и локти, поднимайте колено ноги вверх, стопу держите параллельно потолку. Тело должно не горбиться, а оставаться прямым. Три подхода по 25 раз на каждую сторону. Если выполнять эти упражнения ежедневно, то очень скоро вы почувствуете как ваши ягодицы стали более упругими.

10. Поднимайте бедра. Лежа на спине, а ноги согнув в коленях, поднимайте наверх таз, а потом медленно опускайте его. Три подхода по 15 раз, и вы будете выглядеть в купальнике как настоящая модель.

11. Делайте растяжку . Растяжка поможет Вам растянуть ноги и укрепить ягодицы.

Удачи! С Уважением Лилия

Добавить комментарий