Всего пять продуктов, которые помогут снизить вес

Корица. Предотвращает послеобеденные скачки инсулина, которые заставляют тело запасать жир. Плюс к этому корица придает блюдам сладковатый вкус без лишних калорий. Любые специи и зелень помогут вам сбросить вес, поскольку они добавляют блюдам вкус и аромат без масла и соли.

Орехи. Они богаты клетчаткой, протеинами и здоровыми жирами – беспроигрышная комбинация, которая позволяет вам дольше чувствовать себя сытой. Особенно хороши фисташки. Прежде чем съесть, придется их очистить, и у вас будет время осознать, что вы уже сыты. Так вы ограничитесь небольшой порцией.

Грибы. Содержат аминокислоты и глутамат, который является здоровым, натуральным ароматизатором блюд, связанным с «умами». Такая пища (а кроме грибов это также сыр пармезан, оливки, сладкий картофель) придает блюду насыщенный вкус, благодаря чему мы наедаемся даже очень маленькой порцией.

Нут. И любые бобовые дают идеальное сочетание клетчатки и крахмала, и плюс к тому так называемый «резистентный крахмал», который утоляет голод при небольшой калорийности (120–140 ккал на 1/2 чашки).

Яйца. Кто ест на завтрак яйца, теряют вес больше, чем те, кто начинают день с зерновых (при том же количестве калорий). Плотный завтрак в принципе помогает контролировать чувство голода на протяжении всего дня.

 

Добавить комментарий