Фитнес тур «Похудей с удовольствием»

Фитнес тур «Похудей с удовольствием»

День 1
10:00 Знакомство « Здравствуй спорт!»
Легкая разминка на 20минут для примера: https://www.youtube.com/watch?v=KxkOCRRhfPw 

Дневная тренировка «Все на пляж!»
Упражнения в воде

Вечерняя тренировка « Легкость и грация»
Ознакомление с комплексом упражнений пример: https://www.youtube.com/watch?v=VhpDeZA4Ykg 
В более доступной форме

День 2
Утренняя тренировка «Бодрое утро»
Фитнес интенсивные упражнения ( пресс и бедра) пример: http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/fitnes-ezhednevnye-uprazhneniya 

Дневная тренировка «Йога гибкая сила»
Йога для гибкости http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/uprazhneniya-dlya-spiny 

Вечер «Концентрация и внимание»
Упражнения из http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/luchshie-uprazhneniya-dlya-koncentracii-vnimaniya 

День 3
Утро « Утро с йогой» комплекс «Приветствие солнцу»
Утренний комплекс упражнений https://www.youtube.com/watch?v=_UprJpWINY4 

День
Аква волейбол «Игры в воде»
Играем с мячом в воде.
Вечер
«Пластика и хореография»
Упражнения для пластики,

День 4
Утро «В ритме ZUMBA»
Пример https://www.youtube.com/watch?v=W7G_yhHIGkM 

День « Здоровая и гибкая спина»
Упражнения для укрепления спины http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/zaryadka-s-namaste-pomozhet-stat-gibkoj 
Вечер « Стройная талия»
Упражнения для талии http://liliya-sport.kiev.ua/stati/publikaciya-v-otvety-i-sovety-v-vypuske-12-za-2014-god-opublikovana-moya-statya-s-uprazhneniyami 

День 5
Утро «Стройные ножки»
Упражнения для ног http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/uprazhneniya-dlya-krasivyx-nog 

День «Йога и релакс» http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/joga-i-relaks 

Вечер « Плоский животик»
Упражнения для пресса http://liliya-sport.kiev.ua/uprazhneniya-2/vpravi-dlya-zhinok-sxudnennya-i-fitnes 
Примеры программы для «Фитнес тура». При утверждении моей кандидатуры будет составлено расписание на весь тур.

Добавить комментарий