Фитнес «Похудение» часть 3

Комплекс для похудения часть 3

1. поднимаем таз неподвижно вместе с ногой.

поднимаем таз с ногой

 

2. Руки и ноги на полу поднимаем ногу 20 раз 2 повторения.

кошка с поднятой ногой

 

3. положение планка поднимаем ногу 20 раз 2 повторения.

 

пилатес

 

4. Выпады в сторону 20 раз 2 повторения на левую и правую ногу.

выпад  с опорой на колено

 

5. Стоим от 40 секунд до 2 минут.

планка

Добавить комментарий