Йога для детей и взрослых

  • спортивные занятия для общей физической подготовки
  • укрепление мышечного каркаса, гибкость
  • объединяет семью
  • удобно заниматься вместе

Упражнения для подтяжки овала лица

Все мы хотим оставаться молодыми и красивыми как можно долго, поэтому необходимо уделять лицу больше внимания. именно поэтому в разминке в йоге и фитнесе мы используем эти упражнения. https://www.facebook.com/watch/?v=2411592475794797

Необходимо опустить голову вниз и подержать 10 секунд, поднять подбородок вверх и подержать 10 секунд. Выполнить 5 раз

Наклонить голову к плечу и подержать 5 секунд, затем к другому плечу . Выполнить 5 раз

Добавить круговые движения головой

Будьте здоровыми и красивыми, записывайтесь на занятия. Мы находимся возле ЖК Липинка (йога, фитнес) ,ЖК Кристерград, ЖК Замковецкий _новомостицкий

Фитнес для похудения

Для похудения очень важен правильно выбранный тип нагрузок и правильное питание. Необходимо начинать выполнение упражнений из кардионагрузок, легкой разминки с постепенным наростанием интенсива. Первые 20 минут кардио, потом начинается сжигание жиров, хорошо размявшись добавляем упражнения для пресса

  1. лежа на спине тянем колено к противоположному локтю, выполняем 20 раз 2 подхода, затем меняем ноги

упражнения для ног

например выпады вперед 20 раз 2 подхода на каждую ногу

или присяды с одной ноги на другую

3 уголок : сидя на ягодицах поднимаем ноги и руки вытянуты вперед ноги скрещиваем «ножницы»

4 растяжка в конце упражнений

следите за нами в социальных сетях подпишитесь   https://www.facebook.com/liliyasport/

https://www.instagram.com/fittallfitnes/?hl=ru

Фитнес студия FittAll расположена между ул.БелицкаяПолковаяи ЖК Липинка и ЖК Кристерградсправа ЖК Новомостицкий -Замковецкий.

 

Семейные занятия мама+ребенок

Проводим семейные занятия общей физической подготовки, используем элементы пилатеса, фитнеса, йоги, игры, эстафеты. Такие занятия помогают сплотить семью, построить доверительные отношения, но и  провести время с пользой для здоровья.

Для детей используем более легкие техники приседания, планка, «мостик», «корзинка» и другие , парные упражнения, а главное постоянно меняем упражнения, чтобы они не надоедали детям.  Каждый урок посвящен семейной йоге, пилатес для детей , детский фитнес, детская ритмика и хореография.

Фитнес студия FittAll расположена между ул.Белицкая, Полковая, и ЖК Липинка и ЖК Кристерград, справа ЖК Новомостицкий -Замковецкий.

 

 

 

Йога летом

Йога в летнее время отличается от практик зимних и весенних, поскольку очень жарко и организм быстро устает.

Рекомендуем больше пить чистой воды и выполнять меньше силовых асан, посвятить свои практики потягиваниям, прогибам, скручивания и перевернутые асаны,. Наш зал находится в частном секторе в откужении деревьев возле ЖК Липинка йога , ЖК Кристергад йога, ЖК Новомостицкий Замковецкий

Потягивания

Йога асаны потягиваение -это растягивание позвоночника, возможность расслабить тело и снять напряжение с позвоночника

Прогибы

Асаны и прогибамы, отлично для ровной спины, улучшается кровообращение, идеальны для корректировки осанки, помогут в борьбе с сутулостью,

Скручивание

будет эффективным только при правильном выполнении !!!

Скрученные асаны, разгоняет кровь, укрепляют позвоночник, подтягиваеют внутренние органы

Перевернутые асаны

Укрепляют внутренние органы, улучшают пищевание и лимфоток крови,

Дыхательные практики «пранаямы»

помогут расслабится, наситить тело кислородом, усилить медитацию

Будьте здоровы и счастливы. Практикуйте FittAll йогу !

С любовью и заботой о Вас,

Лилия Лукьянюк

 

Йога в парке по субботам

Йога в парке Сирецкий гай каждую субботу в 08:00

Возможность насладиться природой и улучшить чувствительность, воссоединение с природой. Каждая асана выполняется с большой любовью и умиротворением. Пение птиц  и шелест деревьев заменяет музыку и помогает тотально погрузится в асану и прочувствовать каждую секунду и каждый вдох.

Приесоединяйтесь к нашим практикам Йога ЖК Липинка, ЙОГА ЖК Кристерград, Йога ЖК Новомостицкий Замковецкий, Йога Варшавский

https://www.facebook.com/liliyasport/videos/702365716865735/

Международный день йоги занятие в парке

Международный день йоги мы отметили совместной практикой в парке Сирецкий Гай. Спокойная и гармоничная атмосфера парка с пением птиц  шелестом деревьев передала любовь к йоге и влюбила в йогу. Прививаем любовь к йоге, здоровому образу жизни, продлеваем молодость и красоту.

Для всех желающих ЖК Липинка , ЖК Кристер Град, ЖК Новомостицкий Замковейций практика была бесплатной.

Хочешь с нами заниматься? Запишись на занятие

 

Fittall йога

Ежедневная сидячая работа в офисе, неактивный образ жизни и не слишком благоприятная экологическая ситуация большого города, могут существенно повлиять негативным образом не только на эмоциональное состояние, но еще и на здоровье. Вследствие малой активности и постоянного сидения за компьютером особенно страдает спина и позвоночник, и многие могут испытывать дискомфортные ощущения. Для того чтобы поддерживать свой организм, лучше всего уделять несколько часов в неделю физической активности. Но не каждому захочется ходить просто в тренажерный зал или вставать ни свет не заря, чтобы пробежаться перед работой. Наиболее мягкими, сбалансированными и полезными для организма физическими упражнениями считается йога.

Йога существует очень долго и родилась в Индии, но на сегодняшний день это одно из самых популярных занятий для физического развития и самосовершенствования. Йога представляет собой не только упражнения, но также имеет и философские идеи, которые помогают лучше понять себя и полнее чувствовать жизнь. Существует огромное количество разнообразных стилей и видов йоги, каждая из которых сосредоточена на своем конкретном аспекте или цели.

Йога по системе FittAll – это специально разработанный комплекс сбалансированных упражнений, основной целью которого  является расслабление организма, улучшение самочувствия, а также решение проблем со спиной, которые могут быть вызваны малоподвижным образом жизни. Йога идеально подойдет для тех, кто не хочет подвергать себя изнуряющим тренировкам и чрезмерным нагрузкам. Этот комплекс, прежде всего, отлично расслабляет и успокаивает, благодаря чему убирается напряжение в зажатых участках тела. На занятиях используются асаны и упражнения дыхательной гимнастики — пранояма и бандхи.

Асаны – это статические упражнения, особые положения тела, которые помогают проработать, укрепить и расслабить даже те мышцы, которые используются очень редко. Для комплекса упражнений подобраны именно те асаны, благодаря которым можно максимально проработать мышцы спины и избавится от зажимов, которые могут доставлять дискомфортные ощущения. В свою очередь, пранояма представляет собой специальные дыхательные упражнениями, которые являются неотъемлемой частью йоги уже на протяжении тысячи лет. Благодаря упражнениям праноямы можно достигнуть более глубокого уровня расслабления, что положительно повлияет не только физическое самочувствие, но еще и улучшить ментальное и психологическое состояние. Разные дыхательные упражнения могут использоваться для разных целей. Вы научитесь не только расслабляться, но и в нужный момент только с помощью собственного дыхания сможете активизировать свои запасы энергии и набраться сил или усилить концентрацию и ясность ума.

Побывав на занятиях йоги по системе FittAll, Вы сможете открыть для себя удивительное и очень приятное времяпрепровождение, которое будет очень полезно для Вашего здоровья и подарит много положительных эмоций, а также зарядит энергией на всю неделю.

Авторская система фитнеса Fittall

Наверное, у каждого в жизни был период, когда мы были недовольны собственным весом или фигурой. И каждый пытался найти свой способ добиться идеального телосложения. В наши дни таких способов имеется просто невероятное количество. Одни предлагают чудодейственные таблетки для похудения, другие рассказывают про невероятные диеты. Но стоит заметить, что к вопросу похудению стоит подходить крайне осторожно и обдуманно, ведь если идеальная фигура является субъективным понятием, и представление о ней могут меняться чаще чем листва на деревьях, то здоровье организма – это вполне объективное понятие, и повредить свое здоровье неправильной диетой или, еще хуже, сомнительными препаратами для похудения очень просто. Лучше всего комбинировать правильное сбалансированное питание с занятиями спортом или фитнесом.

Как уже многим известно, фитнес уже давно пользуется заслуженной популярностью. Особого внимания заслуживает авторская фитнес программа тренировок FittAll, которая сочетает в себе наилучшие компоненты, сбалансированные нагрузки и создана специально для коррекции и поддержания идеальной фигуры. Эта программа впитала в себя все полезные качества фитнеса и поможет Вам не только похудеть и избавится от лишних килограммов, но еще и поможет поддерживать свой организм в прекрасном здоровом состоянии, что не менее важно для каждого человека.

Занятия фитнесом по авторской программе тренировок FittAll будут благоприятно влиять на состояние многих систем организма. Регулярные упражнения помогут качественно активизировать кровообращение, благодаря чему все клетки организма насыщаются кислородом гораздо лучше. Это, в свою очередь, ведет к улучшению качества кожи, благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, а также способствует оптимальному функционированию внутренних органов. Благодаря данным тренировкам Вы сможете не только улучшить физическую форму и фигуру, но еще сможете существенно повлиять на свое эмоциональное состояние. Практически всем известно, что регулярные физические нагрузки позволяют стать более устойчивым к стрессам, улучшают качество сна, а также помогают справляться с депрессивными состояниями.

Фитнес тренировки FittAll станут отличной возможностью получить заветную фигуру мечты и поддерживать хорошую физическую форму, а также помогут заботиться о здоровье своего организма. Все упражнения, которые будут выполняться на занятиях, имеют сбалансированную нагрузку, благодаря которой Вы сможете получить оптимальный результат и желаемый эффект, и при этом не будете чувствовать себя словно выжатый лимон. Это отличный способ расслабится после трудного рабочего дня, сбросить с себя груз накопленного напряжения и негативных эмоций, и, конечно же, избавится от лишних килограмм. Благодаря этим тренировкам, Вам не придется мучить себя истощающими диетами или принимать сомнительные препараты в надежде похудеть. Испытайте на себе этот веселый, эффективный и полезный для здоровья способ похудения, и Вы точно останетесь довольными.

 

Приглашаем Вас на занятия фитнесом в фитнес студие

Проведение мастер-класса «Йога в офисе»

Выступление на женском фестивале «Исскуство быть красивой: результат за 14 дней», научили женщин расслабляться во время рабочего дня. Основные пранаямы, дыхательные техники востанавливающие.